Las venas varicosas de las extremidades inferiores es una enfermedad común, especialmente entre las mujeres mayores. El tratamiento de las varices debe ser integral. Uno de los componentes importantes de ejercer, con las venas varicosas que se deben realizar en conformidad con todas las reglas. Tomar una mirada más cercana. Pero en primer lugar usted necesita para contar un poco acerca de la enfermedad.
Cómo identificar las venas varicosas
Los síntomas de las venas varicosas lo suficientemente brillante, y es fácil de diagnosticar. Los principales síntomas son los siguientes:
- dolor en las extremidades inferiores;
- oecause al final del día los pies;
- sello de las venas y la protuberancia en la piel de los pies;
- encontrar la piel de los pies azulados;
- constante sensación de pesadez.
Si sólo uno de estos síntomas es causa para que suene la alarma. Las venas varicosas provoca malestar no sólo en las piernas puede causar extensa de las venas varicosas, trastorno circulatorio, trombosis y tromboflebitis. Si usted no tratar la enfermedad, inflamación de los vasos sanguíneos pueden romperse y causar sangrado. Incluso hay casos de muertes debido a una hemorragia, especialmente en casos avanzados de las venas varicosas.
En general el tratamiento debe ser integral e incluye los siguientes métodos:
- El uso de drogas;
- Ungüentos y cremas de uso tópico;
- Vitaminas;
- Ejercicios especiales de las venas varicosas en las piernas.
El objetivo principal del tratamiento es la curación de los vasos sanguíneos. Salud de los vasos sanguíneos y ayuda a prevenir una serie de problemas asociados con venas varicosas y otras enfermedades.
La efectividad de la gimnasia con las venas varicosas
Ejercicio con las venas varicosas de las extremidades inferiores ayudar a garantizar la correcta circulación de la sangre y de la linfa. Se aseguran de que los pies dejan de acumularse y estancarse líquido. Esto reduce la presión sobre las venas y normaliza su condición.
También hay una restauración de la sangre arterial de la alimentación, la estimulación del tono de los vasos sanguíneos en las extremidades inferiores. Las venas buscar a la oveja perdida de la elasticidad y la revitaliza. Gimnasia con las venas varicosas que ayuda a eliminar las venosa de las venas y las estrellas de los tejidos afectados. Mejora de la circulación periférica ayuda a mejorar la condición, como las extremidades inferiores y el cuerpo como un todo.
Por lo tanto, la realización de ejercicios para las varices de las piernas, siga estas recomendaciones:
- No acaba de dar sus pies una carga pesada. Usted sólo puede agravar la situación si acudes a caminar y correr una distancia larga. Para el efecto máximo, hacer más repeticiones, no aumentando el tempo de su rendimiento.
- Importante seleccionar adecuadamente el conjunto de los ejercicios. La mayoría de gimnasia de las venas varicosas en las piernas, se encuentra en diferentes rotación y ejercicios de flexión de las articulaciones. Bueno son ejercicios del tipo "Bicicleta" y "tijeras".
Bubnovsky ejercicio con las venas varicosas
La primera es para hablar acerca de cómo recomienda el tratamiento de las venas varicosas médico. Él creó una técnica para el tratamiento de diversas enfermedades de las articulaciones, venas y columna llamada kinesitherapy. Se le permite deshacerse de muchas de las patologías con las que la terapia convencional puede manejar mal.
Clases de Bubnovsky del método se hizo en un equipo especialmente diseñado. La realización de ejercicios, no tenga miedo de sobrecargas, ya que el equipo está diseñado de forma que la carga será el óptimo.
El complejo de ejercicios es elegido de forma individual en cada caso. El nivel de dificultad depende en gran medida de la edad de la paciente. Las personas mayores se recomienda más simple ejercicio de jóvenes. Sin embargo, técnica eficaz en cualquier evento.
Si usted no tiene ninguna oportunidad de asistir especial en los palacios de deportes, la gimnasia con las venas varicosas de las extremidades inferiores para el consejo médico puede hacer en casa, sin el uso de equipo adicional.
El ejercicio será de la siguiente manera:
- Sentarse en una silla, no muy tocar su espalda, pies juntos en las rodillas. Levante el pie en la parte anterior, a continuación, llevar la proposición en la parte posterior. Hacer 20 repeticiones.
- Lean en ambas manos. En esta posición, levante la parte delantera del pie y baje lentamente hasta el talón. También hacer 20 reps, no te precipites.
- El uprites manos en la pared. El aumento de puntillas, en la exhalación, descender y al mismo tiempo bajar el brazo. Repetir 20 veces.
- Sentado en una silla, alternativamente levantar la pierna, enderezar completamente sus rodillas. Cuando se levanta tiene que girar en un círculo el pie, permitiendo la articulación de calor.
- Después de completar todos los ejercicios, recuéstate sobre tu espalda y levanta tus piernas descansando en la parte posterior o en la pared de la cama. Esto le dará la oportunidad de relajarse en sus piernas y mejorar la circulación de la sangre en su área.
Estos ejercicios son muy eficaces, pero usted puede lograr resultados positivos si se combina con las tradicionales medidas de tratamiento, tanto en el corto como caminatas, Ciclismo, un buen descanso, y una nutrición adecuada.
Gimnasia con las venas varicosas en las piernas: otros sistemas
Comenzar a realizar ejercicios para las venas varicosas de las extremidades inferiores puede ni siquiera salir de la cama. Que los pies la siguiente no movimientos bruscos:
- Tire de los calcetines, y luego inclinarse hacia atrás.
- Deja gira a la izquierda y a la derecha.
- Siga los movimientos circulares de los pies, a continuación, tire de la media, pero enviar a ti mismo.
Cada ejercicio se repite varias veces. Si usted acaba de comenzar la gimnasia, el número óptimo de repeticiones de 4 a 5 veces. Más tarde se puede aumentar hasta un diez. Gracias a un sencillo de carga a los buques que usted será capaz de ponerse de pie sin molestias. Si esta etapa es superado con éxito, puede proceder directamente al gimnasio.
La fisioterapia es recomendado para ejecutar desde la parte superior hacia abajo. Es importante involucrar a todos los grupos de músculos en el cuerpo, pero poco a poco:
- Primer puré de la columna cervical, haciendo que se inclina y la cabeza gira. No hay necesidad para que los entusiastas y aumentar la carga. Los ejercicios debe ser cómodo, sin dolor y el malestar.
- A continuación, proceder a los ejercicios de la cintura escapular. Hacer Mahi y la rotación de los brazos, flexión y torsión del cuerpo.
- Para el estudio de las devoluciones se incline hacia adelante. En primer lugar, deben estar inactivo y superficial, la más libre, usted será capaz de doblar ya por debajo.
- Para la columna vertebral útil para los diversos ejercicios que implican la desviación en la parte de atrás. Curva de su espalda como un gato, a continuación, volver a la posición inicial.
Después de que el General de los ejercicios se inicia ejercicios para las piernas con varices de las extremidades inferiores. Puede incluir los siguientes ejercicios:
- Las sentadillas. Sentadillas pertenecen a la condicionalmente autorizadas a ejercer, con las venas varicosas. Necesitamos extender sus piernas al ancho de los hombros y lentamente en cuclillas hasta que su pelvis es paralelo al suelo. Realizar el ejercicio varias veces. Si esto es difícil, detener el esfuerzo y volver a la sentadilla más tarde.
- Mahi. Realizar normales de la pierna se balancea hacia delante, hacia los lados y hacia atrás. Hazlo con suavidad. Bastante cinco golpes en cada dirección.
- El movimiento de rotación de la pierna sobre el peso. La necesidad de seguir por el apoyo, apoyado sobre una pierna, la segunda desviado hacia el lado. Seguir el movimiento de rotación del pie en el interior. Luego haga lo mismo para la segunda etapa — de cinco veces cada uno.
- Los rollos del dedo del pie hasta el talón. Esto es muy útil el ejercicio con las venas varicosas.
Luego, puede realizar ejercicios mientras está acostado en el piso. Para ellos, se recomienda el uso de un especial de la bola. Acuéstese en el suelo, echado en la bola de la pierna y girar en frente de él. Este ejercicio le ayudará a restaurar el tono de los vasos es bastante leve.
En la ausencia de la pelota puede ganar ejercicio familiar "Bicicleta" y "tijeras". Giró sobre su estómago, hacer levantamiento de piernas. Usted puede hacerlo con los dos pies a la vez o para sacarlos de uno en uno.
Al final del ejercicio, estiramientos suaves. Hacerlo suavemente y con cuidado, sin demasiado esfuerzo. En todo el complejo, y mantener la respiración. Es un requisito previo.
Tenga en cuenta que hay ejercicios que no pueden ser incluidos en sus entrenamientos para las venas varicosas. Estos incluyen los siguientes:
- Saltando, en particular, en la cuerda.
- Ejercicios con ejercicios de fuerza con pesas y una barra.
- La flexión y extensión del tronco.
- Demasiado rápido y activo sentadillas.
- Intensivo de gimnasia ejercicios de estiramiento.
- Correr largas distancias y a gran velocidad.
Ejercicios para aliviar el cansancio de los pies
También hay ejercicios que ayudan a aliviar los pies cansados. Esto es importante en el tratamiento de las venas varicosas (porque es un síntoma muy común) y en su prevención. Considere las siguientes directrices:
- Trate de evitar una posición de sentado, lanzando una pierna a la otra.
- Si usted tiene un trabajo sedentario, pruebe cada 40 minutos por debajo de la mesa para realizar el ejercicio, el talón-dedo del pie.
- En los descansos se puede caminar sobre los dedos de los pies.
- Sujeto a disponibilidad, puede sentarse con mis pies sobre el Escritorio. Esto ayudará a aliviar el cansancio de las piernas y mejorar la circulación.
- En la noche la casa se puede hacer un baño de agua fría con hierbas para los pies cansados. También ser útil un ligero masaje en los pies de pie hasta el muslo.
- Reposo acostado, tratando de nivel cinco ha estado siempre por encima del nivel de los glúteos.
- Para la relajación de los pies puede ser útil este tipo de actividad: colocar un bolígrafo, lápiz u otro objeto y, a continuación, tratar de agarrar los dedos de sus pies.
Realiza correctamente el ejercicio con las venas varicosas de las extremidades inferiores puede mejorar significativamente su condición y a olvidarnos de una serie de problemas.